La Regressione Del 4 Mese

In qualità di consulente professionale del sonno, sento il termine “regressione” usato in relazione a un numero svariato di circostanze in cui si verificano problemi con il sonno dei nostri bambini. In sostanza, se il bambino non dorme bene per un paio di notti, i genitori già cominciano a pronunciare la R di regressione. Alcuni sottoscrivono l’idea che ci sia una regressione degli otto mesi, una regressione dei 9 mesi, una regressione dei 12 mesi, così come regressioni iniziali, regressioni in corrispondenza a scatti di crescita e così via.

Ma sulla regressione dei quattro mesi tutti sono d’accordo, e per una buona ragione.

È l’unica vera regressione del sonno ed è PERMANENTE.

Quindi, per capire cosa sta succedendo al tuo bambino durante questa fase, devi prima sapere alcune cose sul sonno in generale. Quindi ecco la parte scientifica, raccontata nel modo più semplice possibile.

Molti di noi pensano al sonno solo come a una situazione di attivazione o disattivazione. O sei addormentato o non lo sei. Ma il sonno in realtà ha una serie di fasi diverse che costituiscono il “ciclo del sonno” che completiamo più volte nel corso della notte.

La fase 1 è quella fase iniziale che tutti conosciamo in cui puoi semplicemente sentirti lasciare andare, ma non ti rendi davvero conto di esserti addormentato. Se hai mai visto il tuo partner addormentarsi davanti alla TV, sai per certo che ti risponderà “Non stavo dormendo!” se lo inviterai ad andare a letto! Ecco, questa è proprio la tipica prima fase del sonno, leggero e inconsapevole.

Fase 2, che è considerata la prima fase del “vero sonno”. È qui che le persone tendono a rendersi conto, una volta svegliate, che in realtà stavano dormendo. Quando fai un pisolino, è proprio nella fase 2 che dovresti trovarti, senza andare oltre, altrimenti ti sveglierai intontito.

La fase 3 è profonda e rigenerativa. Conosciuta anche come fase delle “onde lente”, è in questo momento che il corpo inizia a riparare e ringiovanire il sistema immunitario, il tessuto muscolare, le riserve di energia e stimola la crescita e lo sviluppo.

La fase 4 è quella del sonno REM (movimento rapido degli occhi). È qui che il cervello inizia a entrare in azione e consolida le informazioni e i ricordi del giorno prima. È anche il palcoscenico su cui facciamo la maggior parte dei nostri sogni.

Una volta che abbiamo attraversato tutte le fasi, ci svegliamo o ci avviciniamo al risveglio e poi ricominciamo da capo con un nuovo ciclo, finché non suona la sveglia.

Quindi, cosa c’entra questo con la temuta regressione di cui parlavamo all’inizio?

Bene, i neonati hanno solo 2 fasi del sonno; la fase di sonno profondo e la fase REM e trascorrono circa la metà del loro sonno in ciascuna fase. Ma intorno al terzo o quarto mese, c’è una riorganizzazione del sonno, poiché il loro sonno matura e diventa ciclico, in 4 fasi come quello dell’adulto, e rimane così per il resto della loro vita.

Quando avviene questo cambiamento, il bambino passa dal trascorrere il 50% del suo sonno nella fase REM, a passarne solo il 25% per fare spazio a quelle prime due fasi di sonno leggero e leggerissimo. Quindi, sebbene il sonno REM sia leggero, non è così leggero come queste 2 nuove fasi a cui si sta abituando e con più tempo trascorso in un sonno più leggero, c’è più possibilità che il bambino si svegli.

Questo non vuol dire che il risveglio notturno del bambino debba essere prevenuto o “curato”. Il risveglio è assolutamente naturale e continuiamo a svegliarci tre, quattro, cinque volte a notte fino all’età adulta e ancora di più nella vecchiaia.

Da adulti, tuttavia, siamo in grado di decodificare facilmente e rapidamente la situazione in cui ci troviamo, anche nel bel mezzo della notte, cosa che il bambino potrebbe non essere così bravo a fare. Quando ci svegliamo di notte, siamo in grado di riconoscere che: “Ehi, sono qui nel mio letto, è ancora notte, la mia sveglia non suonerà per altre tre ore e sono ragionevolmente certo che non ci sono mostri in agguato sotto il mio letto. Posso tornare a dormire” E lo facciamo. Di solito così in fretta che, la mattina dopo, non ricordiamo nemmeno il nostro breve incontro con la coscienza.

Un bambino di quattro mesi, ovviamente, non ha queste capacità di pensiero critico. Per un bambino di quattro mesi che si è addormentato al seno di sua madre, il ragionamento potrebbe essere molto più simile a: “OK, l’ultima cosa che ricordo è il volto della mamma, stavo cenando e qualcuno stava cantando me una canzone rilassante sul picnic degli orsacchiotti. Ora sono solo in questa stanza buia, non c’è cibo e probabilmente ci sono almeno tre, forse quattro, mostri spaventosi nelle immediate vicinanze”.

Probabilmente è un’esagerazione, ma chissà cosa succede nella mente di un bambino di quattro mesi?

Ad ogni modo, ora che il bambino si è improvvisamente reso conto che la mamma non c’è e non è del tutto sicuro di dove sia andata, la risposta naturale è di dare di matto. Ciò stimola l’attivazione di uno stato di allarme nel bambino che certamente non si riaddormenterà senza una significativa rassicurazione che tutto va bene.

L’altro principale attore che contribuisce a questo disastro del 4° mese, secondo me, è che fino a questo punto i genitori hanno messo a dormire il loro bambino con un ciuccio o dondolandolo o allattandolo al seno o qualsiasi altra tecnica simile durante la quale il bambino è aiutato lungo la strada, nel viaggio verso il sonno.

Ora che il bambino trascorre più tempo nel sonno leggero, e quindi ha una maggiore probabilità di svegliarsi, tutto ciò diventa improvvisamente un problema molto più grande da gestire. Questi elementi che aiutano il bambino ad addormentarsi, queste correlazioni con il sonno, possono essere molto subdole perché sebbene possano essere utili per far sì che il tuo piccolo si addormenti velocemente, la loro mancanza quando si sveglia nel cuore della notte significa che il bambino non è in grado di riaddormentarsi senza qualche aiuto esterno. Innescano l’allarme, il pianto e l’adrenalina. Quando questo inizia ad accadere ogni mezz’ora, i genitori si trovano rapidamente in una situazione da incubo.

Quindi, la buona notizia per chiunque stia vivendo la temuta regressione del sonno dei quattro mesi è che, in realtà, non si tratta affatto di una regressione. Una regressione è definita come “ritorno a un livello mentale o comportamentale precedente” e questo è in realtà l’opposto di ciò che sta vivendo il tuo bambino. Dovremmo chiamarla invece “Progressione del sonno dei quattro mesi!”

Quindi, cosa puoi fare per aiutare il tuo piccolo ad adattarsi?

Prima di tutto, togli tutta quella luce dalla stanza del bambino. Non sto scherzando. Potresti pensare che la stanza del bambino sia abbastanza buia o che al bambino potrebbe non piacere il buio e che sia confortante avere un po’ di luce che entra dalle finestre o che filtra dal corridoio.

No.

La stanza del bambino deve essere buia. Intendo una miniera di carbone in una notte senza luna piuttosto buia. I neonati e i bambini non hanno paura del buio. Tuttavia, sono sensibili alla luce. La luce dice ai loro cervelli che è il momento di essere attivi e il cervello secerne gli ormoni di conseguenza, quindi vogliamo mantenere quella cameretta completamente buia durante i pisolini e per la nanna della notte.

L’altro nemico del sonno è il rumore. Che sia l’UPS a suonare il campanello, il cane che ti avverte che è passato il gatto e che sicuramente attaccherà la casa o qualcosa che cade sul pavimento a tre stanze di distanza, con il bambino che trascorre più tempo in un sonno più leggero, i rumori lo spaventano facilmente e lo svegliano, quindi una macchina per il rumore bianco è un ottimo acquisto per la cameretta.

“Aspetta, non è che magari potrebbe diventare essa stessa una fonte di dipendenza per il sonno di mio figlio?”, stai chiedendo. Bene, in un certo senso lo è, ma non richiede alcun intervento o presenza dei genitori. È solo lì e può essere accesa finché il bambino dorme; quindi non è un oggetto che dobbiamo temere.

Anche la routine della buonanotte è una componente essenziale per far dormire bene il tuo bambino. Cerca di costruire una routine di circa 4 o 5 passaggi e non terminarla con una poppata o un biberon. Altrimenti, rischi che il bambino si addormenti in quell’ultima, rilassante coccola materna e questo creerà la temuta “associazione” di cui abbiamo parlato prima.

Quindi cerca di mantenere la poppata o il biberon vicino all’inizio della routine e organizzati per il vostro momento di relax (canzoni oppure lettura di una storia e pigiamino) verso la fine. L’intero processo dovrebbe durare circa 20-30 minuti e il bambino dovrebbe essere messo nella culla o nel lettino mentre è ancora sveglio.

Se noti che il bambino diventa nervoso o irritabile poco prima di andare a dormire, probabilmente hai aspettato troppo a lungo per metterlo a nanna. I bambini di quattro mesi dovrebbero rimanere svegli al massimo circa due ore tra un sonnellino e l’ora di andare a letto. E il momento della nanna dovrebbe essere tra le 7 e le 8 di sera.

Ci saranno regressioni, vere e proprie regressioni, più avanti nella crescita del tuo piccolo. Viaggiare, la malattia, la dentizione, tutte queste fasi critiche possono far sì che il tuo piccolo (e voi di conseguenza) viviate qualche brutta notte di sonno. Ma quando si tratta della “progressione” dei quattro mesi, sono felice di comunicarti che avviene una volta sola nella vita. Una volta superata, il tuo bambino sarà ufficialmente entrato nel ciclo del sonno che essenzialmente seguirà per il resto della sua vita. Quattro tappe gloriose ripetute più volte a notte.

E cogliendo questa opportunità per insegnargli le abilità di cui ha bisogno per mettere insieme quei cicli di sonno, in modo indipendente, senza sostegni, senza bisogno di allattare, essere cullato, tenere il ciuccio o altro, gli avrai fatto un regalo preziosissimo che durerà per tutto il resto il resto della vita.

Certo, alcuni bambini si avvicineranno a questo processo facilmente e senza troppe difficoltà mentre altri saranno un po’ più resistenti. Se il tuo rientra nella prima categoria, considerati fortunato, rallegrati del tuo successo, vai avanti e vantati su Facebook.

Per quelli di voi che hanno difficoltà, sono felice di essere d’aiuto in ogni modo possibile.

Ti basta visitare il mio sito Web o chiamarmi e possiamo lavorare insieme su un programma personalizzato per il tuo piccolo. La cosa che mi dicono sempre i clienti che hanno concluso un percorso con me è: “Non posso credere di aver aspettato così tanto tempo per ricevere aiuto!” Quindi, se stai pensando di assumere una consulente, ora è assolutamente il momento. Offro una valutazione gratuita di 15 minuti in modo da poter conoscere i dettagli sulla situazione del tuo piccolo; quindi, prenota una chiamata ora e possiamo procedere non appena sei pronto per ritornare a dormire tutta la notte!